<h2>Neden Bu Rehber?</h2>
<p>Tutarlı şut; <strong>hizalama</strong> (alignment), <strong>tekrar</strong> (repetition) ve <strong>analitik</strong> üçlüsüne dayanır. Formu sadeleştirip ölçülebilir bir planla desteklerseniz yüzde kalıcı biçimde yükselir.</p>
<h2>1) Biyomekanik Temeller</h2>
<ul>
<li><strong>Denge:</strong> Ayaklar omuz genişliğinde; baskın ayak yarım adım önde ya da <em>hop</em> inişle simetrik.</li>
<li><strong>Diz–Kalça–Omuz Hattı:</strong> Şut hattına paralel; gövde dik, gözler hedefte.</li>
<li><strong>Top Yolu:</strong> Tek akış (dip–yukarı); göğüsten değil, yüz önünde tek pürüzsüz hareket.</li>
<li><strong>Dirsek & Bilek:</strong> Dirsek hedefe yakın, bilekten <em>snap</em>; takip bitişi “parmak uçları fileyi gösterir”.</li>
<li><strong>Nefes & Ritim:</strong> Dibe inişte nefes ver, yükselişte akış; ritmi bozacak duraksamalardan kaçın.</li>
</ul>
<h2>2) Teknik Kontrol Listesi (BEEF+)</h2>
<ul>
<li><strong>Balance:</strong> Ayak tabanı tam temas, topuk kaldırma yok.</li>
<li><strong>Eyes:</strong> Uygun hedef: arka çember/çember merkezi.</li>
<li><strong>Elbow:</strong> Gövde hattına yakın; dışa kaçma yok.</li>
<li><strong>Follow-through:</strong> Bilek <em>snap</em>, parmaklar aşağı; kısa tutma yok.</li>
<li><strong>+ Feet:</strong> <em>Hop</em> veya 1–2 iniş tutarlı olsun; her atışta aynı model.</li>
</ul>
<h2>3) Seans Drilleri (30–40 dk)</h2>
<ol>
<li><strong>Form Shooting x50</strong> (1 el → destek eli ekle). Diz–dirsek–bilek akışı; isabetten çok akış.</li>
<li><strong>Wall Drill x30</strong> (yakın mesafe). Topun düz yukarı gidişini ve spin’ini temizle.</li>
<li><strong>Hop vs 1–2 x30</strong> (her iki model). Video ile hangi model daha dengeli ölç.</li>
<li><strong>Relocation x40</strong> (köşe→kanat→tepe). Pas → mini dip → atış.</li>
<li><strong>Game Pace x30</strong> (driptten). Sağ/sol <em>pull-up</em> 1–2 ile.</li>
</ol>
<p><em>Toplam “make” hedefi:</em> Seans başına en az 150 isabet; <strong>isabet yüzdesi kadar akış kalitesini</strong> de notla.</p>
<h2>4) Aralık Yönetimi & Rutin</h2>
<ul>
<li><strong>Yakın–Orta–Üçlük:</strong> 5 istasyonda (köşe–kanat–tepe–kanat–köşe) 5×5 seri.</li>
<li><strong>Ön Oyun Rutin (10–12 dk):</strong> 20 form, 10 hop, 10 1–2, 10 relocation.</li>
<li><strong>Maç Sonu:</strong> Nabız sakin → 20 serbest atış; 2 kaçırınca sıfırla kuralı.</li>
</ul>
<h2>5) Şut Analitiği: Basit Pano</h2>
<ul>
<li><strong>Zone %:</strong> Köşe/kanat/tepe ayrı yüzdeler.</li>
<li><strong>eFG%:</strong> <code>(FGM + 0.5 × 3PM) / FGA</code> — üçlüğün değerini gör.</li>
<li><strong>Assist Rate:</strong> Asistli şut yüzdesi (relocation & ekstra pas farkı).</li>
<li><strong>Heat Map:</strong> Haftalık 100+ şutla basit ızgara grafiği tut.</li>
</ul>
<blockquote>Hedefler: Köşe 3P% ≥ %38, Tepe 3P% ≥ %34, Serbest Atış ≥ %80, eFG% trendi ↑.</blockquote>
<h2>6) Düzeltmeler (Hata → Çözüm)</h2>
<ul>
<li><strong>Kısa kalma:</strong> Diz-kalça eşzamanlı yüklen; takip bitişini uzat.</li>
<li><strong>Sağa/sola kaçma:</strong> Ayak hizasını düzelt; iniş noktası atış öncesiyle aynı mı kontrol et.</li>
<li><strong>Dışa açılan dirsek:</strong> Şut hattında duvar/lastik kısıtıyla form tekrarı.</li>
<li><strong>Düz atış:</strong> Dip daha akışkan; çıkış açısını artırmak için <em>arc drill</em>.</li>
</ul>
<h2>7) 4 Haftalık Gelişim Planı</h2>
<ol>
<li><strong>Hafta 1:</strong> Form & denge odak; günde 150 make, video analizi (ön/yan).</li>
<li><strong>Hafta 2:</strong> Hop/1–2 karar; seansların %60’ı seçilen modele.</li>
<li><strong>Hafta 3:</strong> Relocation ve driptten <em>pull-up</em>; “catch high–keep high”.</li>
<li><strong>Hafta 4:</strong> Oyun temposu; pasörlü 2-top drill, 5 istasyonlu yarışma.</li>
</ol>
<h2>8) Zihinsel Model</h2>
<ul>
<li><strong>Ön-şut rutini:</strong> Nefes → hedef → akış komutu (tek kelime: “akış”).</li>
<li><strong>Geri bildirim:</strong> Her seri sonunda <em>mekanik 1 puan</em> (1–5); sayıyı değil formu puanla.</li>
<li><strong>İstikrar:</strong> Az ama her gün; 20 dk kaliteli tekrar, haftada 6 gün.</li>
</ul>
<h3>Sonuç</h3>
<p>Formu sadeleştir, tek akışla at ve ölç. Drillerle zemini kur, analitikle ilerlemeyi görünür kıl. Bu çerçeveyle şutun maç hızında da stabil kalır.</p>
