<h2>Neden Bu Rehber?</h2>
<p>Liseler Arası Voleybol Ligi 2025’te maç kazanmanın anahtarı nettir: <strong>side-out disiplini</strong>, <strong>servis baskısı</strong>, doğru <strong>rotasyon yönetimi</strong> ve <strong>veri temelli karar</strong>. Aşağıdaki çerçeve, sahada uygulanabilir bir plan verir.</p>
<h2>1) Oyun Kimliği: Side-Out ve Servis Baskısı</h2>
<ul>
<li><strong>Side-Out Önceliği:</strong> İlk top çıkışını (FBSO) %60+ hedefleyin. Pas kalitesi (3-puan skalası) 2.3+ olduğunda hücum verimi keskin artar.</li>
<li><strong>Servis Baskısı:</strong> Hedef “zorlu ama hatasız” dağılım: <em>ace</em> ≈ %7–10, servis hatası ≤ %12. Short/derin karışık servis stratejisi uygulayın.</li>
<li><strong>Pas-Hücum Bağı:</strong> 3-puan pas → tempo 1/pipe; 2-puan pas → kanat; 1-puan pas → güvenli yüksek top.</li>
</ul>
<h2>2) Sistem ve Rotasyon: 5–1 mi, 6–2 mi?</h2>
<ul>
<li><strong>5–1:</strong> Tek pasör, istikrar ve tempo kontrolü. Güçlü orta bağlantısı olan takımlar için idealdir.</li>
<li><strong>6–2:</strong> Arka alanda pasör değişir, sürekli üç hücumcu. Servis-karşılama zayıfsa riskli olabilir.</li>
<li><strong>Karşılama Dizilimleri:</strong> W/U düzeni; zayıf halka rakibin servis hedefidir, liberoyla örtün.</li>
</ul>
<h2>3) Hücum Tasarımı: Tempo ve Set Dağılımı</h2>
<ul>
<li><strong>Tempo:</strong> Orta için tempo-1 (A/B), köşe için tempo-2, arka hat için <em>pipe</em>.</li>
<li><strong>Set Çeşitliliği:</strong> <em>Back-row</em> (D/Bic), <em>slide</em>, <em>combination</em> (31 + pipe). İlk setlerde pasörün eğiliminizi gizleyin.</li>
<li><strong>Öncelik:</strong> Pas kalitesi 3 ise orta <em>first call</em>; 2 ise köşe; 1 ise güvenli yüksek top ve hata riski düşük yön.</li>
</ul>
<h2>4) Blok & Defans: Read vs Commit</h2>
<ul>
<li><strong>Blok:</strong> Orta hızlı pasörse <em>read</em>, rakip orta dominantsa <em>commit</em> blok. Çapraz kapatma + libero paralel.</li>
<li><strong>Savunma:</strong> 6-back ya da 6-up kurgusu; kanat şutörüne göre “line”/“cross” önceliğini maç içinde güncelleyin.</li>
<li><strong>Geçiş:</strong> Blok–defans–hücum geçişinde <em>coverage</em> 1–2–3 kademesi zorunlu.</li>
</ul>
<h2>5) Haftalık Antrenman Planı (Örnek)</h2>
<ol>
<li><strong>Gün 1 – Teknik Temel (90 dk)</strong>
<ul>
<li>Isınma & omuz mobilitesi (10’)</li>
<li>Pas & manşet kalite tekrarı (3-puan skala) (25’)</li>
<li>Servis hedefleme: short/derin/sideline (20’)</li>
<li>Tempo-1 orta + pipe entegrasyonu (25’)</li>
<li>Soğuma (10’)</li>
</ul>
</li>
<li><strong>Gün 2 – Blok & Savunma (90 dk)</strong>
<ul>
<li>Ayak çalışması: shuffle, crossover, pençe (20’)</li>
<li>Blok zamanlama: read/commit varyasyonları (25’)</li>
<li>6-back/6-up defans senaryoları (25’)</li>
<li>Serbest oyun + servis baskısı (15’)</li>
<li>Soğuma (5’)</li>
</ul>
</li>
<li><strong>Gün 3 – Oyun & Özel Durumlar (90 dk)</strong>
<ul>
<li>Rotasyon-spesifik side-out (25’)</li>
<li>Set dağılım simülasyonu: skor baskısı altında çağrı (25’)</li>
<li>Özel durumlar: <em>free ball</em> senaryosu, <em>challenge</em> yönetimi (20’)</li>
<li>Scrimmage (15’), servis serileri (5’)</li>
</ul>
</li>
</ol>
<h2>6) Basit Analitik: Ne Ölçelim?</h2>
<ul>
<li><strong>Side-Out%</strong> = <code>Başarılı ilk çıkış / İlk çıkış fırsatı</code></li>
<li><strong>Point-Scoring%</strong> = <code>(Ace + Blok + Hücum sayısı) / Ralli</code></li>
<li><strong>Attack Efficiency</strong> = <code>(Kill − Error) / Total Attacks</code></li>
<li><strong>Pass Rating (0–3):</strong> Ortalamanız ≥ 2.1 hedef.</li>
<li><strong>Servis Oranı:</strong> Ace% / Error% dengesini haftalık takip edin.</li>
</ul>
<blockquote>Hedefler: Side-Out ≥ %60, Attack Eff ≥ .250, Pass Rating ≥ 2.1, Servis Hatası ≤ %12.</blockquote>
<h2>7) Yük Yönetimi & Toparlanma</h2>
<ul>
<li><strong>Atlama yükü:</strong> Haftalık toplam sıçrama sayısını takip edin; omuz ve patella tendonu riskini azaltın.</li>
<li><strong>Güç:</strong> Posterior zincir ve rotator cuff kuvveti (haftada 2x).</li>
<li><strong>Uyku & Beslenme:</strong> 8 saat uyku, antrenman sonrası protein + kompleks karbonhidrat.</li>
</ul>
<h2>8) Maç Günü Kontrol Listesi</h2>
<ul>
<li>Rotasyon kartı ve servis hedefleri</li>
<li>İlk side-out seti (2–3 hızlı çağrı)</li>
<li>Blok-defans eşleşmeleri (line/cross)</li>
<li>Video/istatistik sorumlusu ve metrik kartı</li>
</ul>
<h3>Sonuç</h3>
<p>Net sistem tercihi (5–1/6–2), side-out disiplini, servis baskısı ve sade bir analitik panoyla LABL 2025’te sürdürülebilir performans üretirsiniz. Planı haftalık gözden geçirin, metrikleri güncelleyin ve oyunu basitleştirin.</p>
